TEKSTEN CURSUS

Week 13 2009

Hoofdstuk 'Telefoonmeditatie' uit 'Ware liefde' van Thich Nhat Hanh

Telefoonmeditatie

Nu wil ik je een meditatie voorstellen die je vanavond al kunt uitproberen, telefoonmeditatie. Telkens wanneer de telefoon rinkelt, schokt er iets in je. Dat is geen echte vrede - er is een vlaag van schrik: Wie belt er? Is het goed nieuws of slecht nieuws? Je kunt het niet laten onmiddellijk naar de telefoon te rennen. In Plum Village blijven we waar we zijn en we beschouwen het geluid van de telefoon als een bel van bewuste aandacht. 'Inademend kalmeer ik mezelf; uitademend glimlach ik.' Voor we in de stijl van loopmeditatie naar de telefoon gaan, oefenen we bewuste ademhaling.

In onze gemeenschap stoppen we iedere keer als we een bel horen, we stoppen ons denken, we stoppen onze conversatie, we stoppen ons werk; en we beginnen bewust te ademen - een inademing, dan een uitademing - en het is om het even of de telefoon rinkelt of de klok slaat. Op deze manier hebben we legio gelegenheden bij onszelf terug te keren, naar ons ware thuis, hier en nu, en vrede aan te raken. Wat we ook stoppen om levendig te kunnen zijn, is ons denken. Wanneer je de volle maan beschouwt en je bent aan het denken, dan is de maan er niet en jij bent er ook niet. Dat komt omdat denken er ons van af houdt in het huidige moment van het dagelijks leven te zijn. Wanneer je water drinkt, drink dan water, drink alleen maar water. Dat is meditatie. Je moet geen andere dingen drinken, zoals je zorgen, je plannen, die rondzwerven in het bereik van je gedachten. Denken verhindert ons het leven diepgaand aan te raken. Ik denk, daarom ben ik werkelijk niet.

Dus we blijven waar we zijn als de telefoon rinkelt en we oefenen. Luister, luister: dit prachtige geluid brengt mij terug naar het huidige moment. Bij het derde rinkelen kun je er naar toegaan, maar dan met waardigheid en in de stijl van loopmeditatie. je ademt, je glimlacht en je gedraagt je op een manier dat vrede in je is. Dit is iets goeds, niet alleen voor jou, maar ook voor degene die belt, want jij zult dan niet geïrriteerd zijn.

Als jij zelf de persoon bent die belt, zou je het volgende kunnen doen - je kunt de kleine tekst uit je hoofd leren of in het begin bij de telefoon neerleggen, want het kan de deur openen naar begrip, en eensgezindheid terugbrengen:'Ik ben vastbesloten goed te luisteren. Ik ben vastbesloten vriendelijk te spreken.'

Elk van deze zinnen correspondeert met een inademing en een uitademing, en nadat je tweemaal op deze manier hebt geademd, zul je kalmer geworden zijn. Je hebt beloofd goed te luisteren en vriendelijk te spreken - nu ben je gerechtigd het nummer te kiezen. Wanneer de telefoon aan de andere kant rinkelt heb je geen haast, want je weet dat de andere midden in zijn ademoefening is. Stel je voor hoe beide personen glimlachen en kalm zijn. Als iedereen in Washington D.C. dat zou beoefenen, zou die hoofdstad een veel betere plaats zijn om te leven. Kalmte, vrede en de glimlach zou er zijn! Velen van mijn leerlingen, die telefoonmeditatie beoefenen, hebben gerapporteerd dat sedert ze ermee zijn begonnen niet alleen voor hen persoonlijk de dingen zich verbeterd hebben, maar ook voor hun relaties. Dat komt omdat ze veel aardiger geworden zijn. In Plum Vil-lage zijn we meer dan tien jaar geleden met de oefening van telefoonmeditatie begonnen en in het begin hadden we enkele problemen. Wanneer de telefoon rinkelde, wilde niemand de telefoon aannemen, omdat iedereen de oefening van bewuste ademhaling zo graag deed. Als je Plum Village opbelt, zul je weten dat je een goede gelegenheid hebt bewuste ademhaling te oefenen.

Naar de andere weekteksten