TEKSTEN CURSUS

Week 9 2009

Fragment uit het hoofdstuk 'Hier en nu' uit ‘Boeddha leeft, Christus leeft’ van Thich Nhat Hahn

Hier en nu

Het is belangrijk te leren werkelijk in contact te komen met wat is. Contact ontstaat door onze handen, ogen, en oren, maar ook door onze bewuste aandacht. Het eerste wat ik als jonge monnik leerde, was bewust in en uit te ademen en daarbij elke ademhaling met mijn aandacht aan te raken. Je weet dan dat elke inademing een inademing en elke uitademing een uitademing is. Wanneer je op die manier oefent, herstel je de harmonie tussen lichaam en geest en breng je het malen van je gedachten tot rust. Dan ben je weer op zijn best. Een boeddha is in wezen aanwezigheid. Als je in ieder moment doordringt, zie je de werkelijkheid zoals zij is en dat bevrijdt je van lijden en verwardheid. Vrede is tot op zekere hoogte al voorhanden. De vraag is alleen of we weten hoe we errmee in contact kunnen komen. In het boeddhisme gebruiken we daarvoor in de eerste plaats de bewuste ademhaling. Ik wil daarom graag deze korte oefening aanbieden:

Ik adem in, mijn lichaam komt tot rust.
Ik adem uit en glimlach. Verwijlend in het hier en nu
is dit moment een wonder.

'1k adem in, mijn lichaam komt tot rust.Dit is alsof je een glas koud water drinkt op een warme dag. Je voelt de koelte door je lichaam trekken. Als ik inadem en die zin zeg, kan ik gewoon voelen hoe mijn adem mijn lichaam en mijn geest tot rust brengt. Wanneer we boeddhistische meditatie beoefenen worden lichaam en geest één.
'1k adem uit en glimlach.'Als je glimlacht ontspannen zich honderden spiertjes in je gezicht en heb je jezelf weer in de hand. De Boeddha wordt altijd glimlachend afgebeeld. Als je er helemaal bij bent als je glimlacht, besef je hoe wonderbaarlijk een glimlach is.
'Verwijlend in het hier en nu.' Terwijl we weer inademen zeggen we deze zin en denken nergens anders aan. We zijn ons volledig bewust van waar we zijn. Gewoonlijk zeggen we:'Als ik afgestudeerd ben en mijn titel behaald heb, dan begint mijn leven echt.' Maar als het zover is, zeggen we: 'Ik moet eerst een goede baan vinden.' En als we die baan hebben willen we een auto en dan een huis. We zijn niet in staat op dit ogenblik ten volle van het leven te genieten. Dat stellen we altijd uit tot een tijdstip in de toekomst, wanneer weten we niet precies. Misschien komen we ons leven lang niet tot echt leven. De techniek, als we het al een techniek moeten noemen, is te zijn, in dit en in ieder moment, te beseffen dat we leven en dat ons leven zich alleen in het hier en nu afspeelt. Terwijl we uitademen zeggen we: 'Is dit moment een wonder'. Werkelijk hier en nu aanwezig zijn en van dit moment genieten is het belangrijkste wat er is.
We kunnen dit vers verkorten tot maar acht woorden. 'tijdens het inademen zeggen we in onszelf: 'tot rust komen' en terwijl we uitademen zeggen we 'glimlachen'. Terwijl we weer inademen zeggen we 'dit moment' en uitademend zeggen we 'een wonder'. Deze oefening brengt ons onmiddellijk in contact met een gevoel van vrede. We hoeven verder nergens op te wachten.


Naar de andere weekteksten